您所在的位置:增江新闻网>健康养生>你那么坚持,小心一事无成!|关于“坚持”,你们都误解了

你那么坚持,小心一事无成!|关于“坚持”,你们都误解了

  • 2019-11-24 10:13:14
  • 作者: 匿名 阅读:499

温|情感作家小杨彦

"你有什么能持续很长时间的东西吗?"

我的朋友晶晶突然问了我这个问题。我还没来得及回答她,她就一个接一个地列出来了:

“我没有。”

“为了减肥,我曾经请一位健康经理为我制定饮食和锻炼计划。我在两个月内瘦了8公斤,放弃后跳了起来。”

“我一个接一个跑了半程马拉松,然后放弃了。现在我有点上气不接下气。”

"考研,注册了几门课程,浪费了很多钱,但没有通过其中一门证书。"

“在学习英语、减肥、保持健康、读书、早睡早起、理财、研究和提高情商方面,没有什么是持久的。”

"即使读浪漫小说,他们也会因为经常发自内心的自责而放弃。"

我可以看出我的这个朋友非常焦虑和自责。他一直想让自己变得更好。他想坚持一个好习惯,但最终他总是因为各种原因半途而废。

自我提升不取决于意志力。

所有我们想做但做不到的事情通常都归因于意志力不足,所以我们开始尽一切可能锻炼和提高意志力,告诉自己坚持下去,永远不要放弃!

有些人会认为意志力是一种纯粹的精神力量,是无限的。如果你鞭策自己,你可以给自己产生无穷无尽的力量。

事实上,它有点像肌肉,一旦使用它就会消耗一部分,如果你想恢复,你需要休息。这就是为什么我们在深夜联系我们的前辈,在深夜暴饮暴食,在深夜哭泣...当我们的意志力耗尽时,我们会做白天不会做的事情。

因此,我们不能依靠意志力来提高自己。

自我提升是挑战自己的不适,不断扩大自己的舒适区。重要的是可持续发展,而不是短期爆发。因此,我们应该尽可能培养一些好习惯,而不是依靠意志力来加强支持。

以下是一些行之有效的好习惯:

1、寻找合作伙伴建立合同关系

当我还是个孩子的时候,我自己做暑假作业,并且经常推迟,但是和几个朋友在一起要容易得多。

一方面,因为人是群居动物,在一起他们可以互相陪伴和理解,不需要一个人来承受痛苦,并且在这样做之后可以一起分享成就感和幸福感。另一方面,当我们想玩的时候,我们的朋友会监督我们。

当我们长大后,这种方法仍然可以使用。当我们想提高自己时,我们可以找到志同道合的伙伴一起完成它。

例如,如果我想坚持跑步,我找到了一个目标相同的小伙伴,并建立了跑步合同。当时的合同内容如下:

找到志同道合的朋友做同样的事情非常重要,即使他们不在同一时间和地点。只要我们知道在同一个天空下,有人和我们做同样的事情,我们就会感到陪伴、理解和鼓励。

2.好习惯在两分钟后开始

我们经常喜欢不加思考地做我们已经习惯了的事情,比如系鞋带,因为我们每天都系鞋带,而且已经很熟练了,所以哪根线在上面,哪根线在下面,哪只脚在第一,哪只脚在第二,完全不用思考就可以完成,已经自动化了,并且在做的时候不会感到累。

如果我们有许多已经自动化的好习惯,那么我们的生活质量肯定会大大提高。

开始时一切都很困难。虽然我们知道好习惯的优点,但当我们开始改变它们时,这是最不舒服的。我们可以从2分钟开始,告诉自己继续2分钟。

例如:

两分钟并不难,是吗?你能坚持吗?

首先形成一个习惯的开始模式,有一天我会觉得健身房来了,所以我们走吧。

我早上醒来,你为什么不做早餐?

我已经看了这本书的一半。让我们完成这一章。

我们经常为自己设定目标,并告诉自己从明天开始如何去做,但是我们经常在几天内出于各种原因放弃,这非常令人沮丧。

我们的每一个行为和想法都是出生后20到30年的结果。我们怎么能这么容易改变它?从两分钟内养成习惯开始。

3、想明白目前最重要的事情

如果上述方法不起作用,我们最深层的动机可能有问题。例如,我们并不是真的想验证或减肥,而是顺应潮流。

此时,我们必须首先清楚地思考现在对我们来说什么是最重要的。只有理解这一点,然后去做,我们才能取得最好的结果。

例如,目前对我们来说,从名单上删除是最重要的事情。也就是说,在这个时候,我们可以通过进行文本研究,事半功倍。我们将无法对课堂表现出任何兴趣。这更像是我们被迫完成的任务。这样,我们会发现很难坚持下去。

然而,如果我们此时扩大我们的社交圈,我们可能会事半功倍,并且非常有动力去做。因为我们对单身感到孤独和焦虑,我们会非常积极地交朋友。

因此,在自我提升之前,我们可以先静静地思考目前对我们来说什么是最重要的,然后从针对性开始,这样才能使我们的提升事半功倍。

成长是一个非常漫长的过程,给自己更多的耐心。

辞职前,我的朋友宁宁对我说,“哈哈哈。最后,我可以停止工作了。我会在家躺半个月,然后出去半个月,然后慢慢找工作。”结果仅仅一周后,他告诉我:“太无聊了。我每天都在家里浪费生命。美好的生活不能如此令人失望。下周我必须提交我的简历。”

经过这么长时间的生活,不要把自己逼得太紧,相信我们有往上爬的本能。

分享一些小方法来简化流程:

1)我们应该有时间休息,做我们想做的事情,即使只是去看电影、戏剧、和朋友共进晚餐等。休息应该被计划到我们的生活中,我们不应该把自己逼得太紧。

2)做一些小事情来增加快乐,比如每周买花带回家,晚上去阳台吹风,买一个小音响在家放音乐...

3)冥想是一种非常好的放松方式。花十分钟清空你的头脑,只想着你现在的呼吸。我每天晚上戴上面具躺在沙发上。冥想15分钟是完全放松的时候。

阅读完文章后,我们也欢迎你在信息区与每个人分享你的建议,这样每个人都能轻松愉快地取得进步。

在成为一个更好的自我的道路上,不沮丧和不改变是不可能的,但是我非常反对痛苦的改变。谁说自我提升一定很痛苦?

我们的旅程是星星和大海。我希望沿途不仅有荆棘,还有鲜花。

作者|肖杨彦从事情感行业3年,擅长情感管理。相信人性的自我完善是一件自然的事情,我们所做的不是去阻碍它。

广西快3开奖结果 上海时时乐走势图 上海时时乐走势图 江苏快三投注 贵州十一选五开奖结果

栏目新闻

  • 秋天容易上火,赶紧吃点这肉,滋补又营养,比猪肉牛肉都便宜

    秋天容易上火,赶紧吃点这肉,滋补又营养,比猪肉牛肉都便宜

    秋燥是秋季最大的特点,早晚的温差变化很大,容易导致体内的代谢失衡,从而导致上火的情况出现,嘴唇干裂、咽喉干燥疼痛等症状。秋季也是进补的好时机,秋季容易上火,赶紧吃点这肉,比猪肉牛肉都便宜,滋补又营养,

  • 什么原因会导致反流性食管炎?4个因素请避开

    什么原因会导致反流性食管炎?4个因素请避开

    当此部位受到吸烟喝酒饮食以及药物刺激的时候就会影响其功能,最终诱发了反流性食管炎。另外女性怀孕之后会增加腹部的压力,从而产生裂孔疝,诱发反流性食管炎,一般生完孩子之后就能够恢复,不需要做特殊的治疗。

  • 偏头痛症状:及时改善才好

    偏头痛症状:及时改善才好

    偏头痛的症状表现是什么?偏头痛的症状表现是什么的介绍相信上面介绍的很详细了,通过上面的介绍希望能够帮助到大家,了解到发病的真正的原因才会针对性的治好偏头痛,偏头痛是一种一旦发作就会带来很大的痛苦的事情

  • 吃了几只螃蟹,4个小伙肺和脑子被虫啃了!这个教训现在看还不晚

    吃了几只螃蟹,4个小伙肺和脑子被虫啃了!这个教训现在看还不晚

    肺吸虫感染后的肺部团块影和颅内软化灶果然,经过寄生虫检测,两人均为卫氏肺吸虫抗体阳性,均在腹部和肺部发现肺吸虫,骆某更是在脑子里发现肺吸虫囊性灶,比较严重。人体寄生的肺吸虫,在国内主要有卫氏肺吸虫和斯

  • 加强保湿 秋季护肤的必修课

    加强保湿 秋季护肤的必修课

    一些秋季的常见疾病也伺机而动。一些常见的皮肤问题得拉起警报了,西安市第三医院皮肤科医生张飞娟表示,只有做好防护准备,才可以在秋季处变不惊。精神状态不好可能会引起湿疹复发秋季气候干燥,许多患者的湿疹出现

  • 被诊出神经疾病命不久矣,这位“疯狂”科学家想当世界首个“电子

    被诊出神经疾病命不久矣,这位“疯狂”科学家想当世界首个“电子

    一位即将死于肌肉萎缩症的科学家正在采取在旁人看来相当“疯狂”的行为,力争成为世界上第一个真正的电子人。61岁的彼得·斯科特·摩根医生来自英国德文郡的托基,两年前被诊断出患有运动神经元疾病,医生告诉他,

  • 吃柿子嘴巴涩?学学鲁迅怎么吃

    吃柿子嘴巴涩?学学鲁迅怎么吃

    sep.25今天宜吃柿子1881 年的今天,文学家鲁迅出生。钾:151 毫克, 占每日参考摄入量的 7.6%;胡萝卜素:120 微克。怕涩的挑选小技巧:尽量买成熟的柿子;如果买回来的柿子不够成熟,可以

  • 预防这种癌 45岁后务必要做肠镜检查

    预防这种癌 45岁后务必要做肠镜检查

    所以专家说:如果你的年龄已经超过45岁,那务必要做一次肠镜检查,以避免结直肠癌风险。杨向东说,肠镜检查是发现结直肠癌的有效方式,在人的年龄超过40岁,特别是45—50岁这个年龄段,结直肠癌的发病率有个

  • 华西医生向丽莎:“我的导师是今年诺奖得主”

    华西医生向丽莎:“我的导师是今年诺奖得主”

    最近,2019年诺贝尔生理医学奖宣布了。作为格雷格·塞门扎教授的学生,来自华西医院的肿瘤学家向丽莎于2012年至2014年在教授实验室工作。我一得知我的导师获得了这个奖项,我就给丽莎发了一封祝贺邮件给

  • 男子跑马拉松10年查出心脏病,医生说:跑步跑出来的

    男子跑马拉松10年查出心脏病,医生说:跑步跑出来的

    杭州的金先生(化名),50岁,他是从40岁开始跑马拉松的。到医院检查,被诊断为房颤,医生分析这与金先生长期跑步,心脏超负荷有关,医生建议他做些柔和的运动。朱建华遇到过不少专业运动员,退役后出现心脏扩大